1- J.D. Linda Diguet bonjour et bienvenue sur Clicinfospectacles.fr, tout d’abord pouvez-vous vous présenter à nos lecteurs ?

L.D. Bonjour et merci pour cet échange. Je m’appelle Linda Diguet. J’ai travaillé plus de 10 ans en entreprise avant de vivre un burn-out en 2018. Une expérience que j’ai voulu raconter sous la forme d’un roman graphique, « Mon burn-out et moi ».

Aujourd’hui, je suis formatrice spécialisée en communication et en prévention des risques psychosociaux. J’accompagne également des personnes en transition professionnelle à travers des bilans de compétences.

2- J.D. Vous venez de publier aux éditions Vuibert Graphic avec Djoïna Amrani « Mon burn-out et moi » dans lequel vous racontez votre burn-out, était-ce une nécessité pour vous ?

L.D. J’ai d’abord tenu un journal pour essayer de comprendre ce qui m’arrivait. Quelques années plus tard, j’ai souhaité en faire un livre. L’objectif n’était pas seulement de raconter mon histoire, mais de rendre ce phénomène plus accessible et de donner des repères aux personnes qui y sont confrontées, de près ou de loin.

3- J.D. D’où vient ce terme ? On a l’impression que c’est une maladie moderne ?

L.D. Le terme « burn-out » vient de l’anglais et signifie littéralement « se consumer ».

La personne puise progressivement dans ses ressources physiques, mentales et émotionnelles jusqu’à l’effondrement, qui est souvent spectaculaire.

Il est vrai que ce terme est relativement récent puisqu’il date des années 1970. Mais cela ne signifie pas forcément que le phénomène n’existait pas avant.

4- J.D. Est-il personnel et différent pour chacun ?

L.D. Oui, tout à fait. Le burn-out résulte de la rencontre entre une personne et un environnement de travail. Il va donc dépendre de son parcours de vie, de sa personnalité, mais aussi des conditions de travail dans lesquelles elle évolue.

Les symptômes peuvent être également très différents d’une personne à l’autre.

5- J.D. Pour « Mon burn-out et moi » a-t-il été difficile de vous replonger dans votre burn-out ? Et avec le recul comment le percevez-vous maintenant ?

L.D. Le livre s’inspire de mon vécu mais reste une fiction. Cela permet de prendre du recul et de partager le processus de reconstruction, avec ses hauts et ses bas.

Aujourd’hui, je vois le burn-out comme une expérience ambivalente. Il est synonyme d’épuisement, de perte de repères et parfois d’isolement. Mais il peut aussi être révélateur. Il nous confronte à ce que l’on avait mis de côté : des besoins, des envies ou encore des aspirations.

6- J.D. Pourquoi avoir pris le parti de le personnifier ? Est-ce important de lui donner vie ?

L.D. Cette image s’est imposée à moi lorsque je suis rentrée avec mon arrêt de travail. J’avais l’impression que je devais cohabiter avec le burn-out, que je le veuille ou non.

Le représenter sous la forme d’un petit monstre m’a permis de le rendre visible et d’aborder le sujet avec une touche d’humour, sans en minimiser la gravité.

7- J.D. Quelque chose de surprenant ce sont les femmes qui sont le plus susceptibles d’être en burn-out comment l’explique-t-on ?

L.D. Le burn-out touche aussi bien les hommes que les femmes. Certaines études montrent toutefois que les femmes seraient plus exposées au risque de burn-out.

Elles assument encore souvent une part importante de la charge familiale, en plus de l’activité professionnelle. Cela pourrait en partie l’expliquer.

De même, beaucoup de femmes travaillent dans des métiers liés au soin, à l’accompagnement ou à l’éducation, qui sont particulièrement exigeants sur le plan émotionnel.

Ces différents facteurs peuvent accroître le risque d’épuisement.

8- J.D. Entre les hommes et les femmes le burn-out est-il le même ?

L.D. Les mécanismes restent globalement les mêmes, quel que soit le sexe.

En revanche, la manière d’en parler ou de demander de l’aide peut être différente. Certains hommes peuvent avoir davantage de difficultés à exprimer leur souffrance, notamment en raison de certaines normes sociales qui valorisent encore l’idée qu’il faut être fort et tenir coûte que coûte.

9- J.D. Est-ce difficile de le diagnostiquer et de s’en sortir ?

L.D. Je pense que l’on parle davantage du burn-out et que les professionnels de santé sont mieux sensibilisés.

Pour autant, les symptômes étant extrêmement nombreux, cela peut compliquer son identification, tout comme le déni dans lequel se trouvent souvent, dans un premier temps, les personnes concernées.

C’est d’ailleurs l’un des objectifs du livre : aider les lecteurs à repérer les signaux faibles à travers le récit et les fiches méthodologiques qui l’accompagnent.

Quant au rétablissement, il demande du temps. Il ne s’agit pas seulement de récupérer de l’énergie ; il faut aussi comprendre ce qui a conduit à cet épuisement afin d’éviter de reproduire les mêmes schémas.

10- J.D. Est-il encore tabou ?

L.D. Comme je le disais, on parle plus du burn-out aujourd’hui. Mais certaines idées reçues persistent. Le burn-out est encore perçu comme un manque de résistance ou de fragilité personnelle. Alors que c’est tout l’inverse. Il touche souvent des personnes très investies dans leur travail, qui ont beaucoup donné et repoussé leurs limites trop longtemps.

11- J.D. Peut-on dire qu’il y a un avant et un après ?

L.D. Pour moi, il y a clairement un avant et un après. Et l’erreur serait de vouloir ne rien changer et retourner dans une situation qui n’était plus soutenable.

Le burn-out m’a appris à écouter mon corps, à être plus attentive à mes besoins et à poser davantage de limites. C’est un apprentissage qui continue encore aujourd’hui.

12- J.D. En vous remerciant, d’après vous que dit le burn-out de nos sociétés modernes ?

L.D. Je pense que le burn-out nous rappelle que nous ne sommes pas des machines. Malgré notre volonté d’aller toujours plus vite, plus loin, nous avons besoin de temps de déconnexion, de repos et de récupération. Prendre soin de nous ne devrait pas être un luxe, mais une nécessité.